Hábitos simples para ter uma vida saudável

Por que a maioria das pessoas não consegue manter um problema desafiador, como perder peso ou ficar em melhor forma? Eles não começam pequenos. Eles imediatamente são iniciados ao mesmo tempo.
Eles mudam tudo, o que logo resulta em não mudar nada.
Por que ir a fundo em tudo nunca funciona. A tentação de perder toda a quantidade de peso é compreensível. Perder peso é difícil. Então, nós decidimos que a única maneira de ter sucesso é adotar um programa complicado e abrangente de dieta e exercício que requer mudanças significativas.
E dentro de um dia ou dois, o programa abrangente começa a ficar cada vez mais opressivo. Acatar com cada mudança começa a se sentir impossível.

Então começamos a escorregar. Primeiro, nós ficamos matando pequenas maneiras, como quando estamos correndo atrás de uma manhã e não temos tempo para cozinhar claras de ovos, então devoramos alguns donuts no carro. Ou nosso filho tem um evento escolar para que não possamos ir em nossa academia noturna. Ou precisamos trazer o trabalho para casa, então não temos tempo para parar e comprar comidas saudáveis.
E logo nada mudou. Estamos de volta aonde começamos. Bem, não exatamente por onde começou - agora também nos sentimos mal com a gente por não conseguir ficar com algo que nos comprometemos a fazer.
Soa familiar?
Programas de perda de peso mais abrangentes funcionam. Programas de fitness mais abrangentes funcionam. O problema não depende dos programas - o problema reside no fato de esses programas exigirem mudanças importantes nas nossas atividades diárias e estilos de vida. É impossível fazer todas as mudanças durante a noite. Então, quando você sente falta de um treino ou faz uma refeição, começa a sentir que está falhando completamente.
E, em breve, nosso programa abrangente está em frangalhos e nós pensamos: "Se eu não posso fazer tudo isso, não há sentido fazer nada disso".
Então, deixamos de lado todos os esforços.
Aqui está uma melhor abordagem. Não perca seu tempo adotando a última dieta moderna ou a moda atual da aptidão. Não importa o quão incrível o programa, você sabe que é incrivelmente improvável que fique com isso.

Em vez disso, basta começar com algumas mudanças simples ao seu dia. Você perderá um pouco de peso, se sentirá um pouco melhor e, em seguida, achará muito mais fácil incorporar alguns hábitos mais saudáveis ​​na sua rotina, como por exemplo entenda a sua composição do corpo e mais.

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