Saiba os benefícios do Ômega 3

O que é?

Você deve estar se perguntando: quais os benefícios do ômega 3? O Ômega 3 é uma gordura de boa qualidade. É um ácido graxo poli-insaturado que tem boa estabilidade graças a sua dupla ligação de carbono. Sua presença no organismo traz benefício à saúde e melhoras várias funções como a cardiovascular, respiratória, óssea e cerebral.

Por que devo ingerir Ômega 3?

Você deve ingerir ômega 3 porque o seu organismo não tem a capacidade de produzir essa substância. Precisando dessa forma buscar suprir com a ingestão de suplementos e alimentos  que te ajudarão a ter um equilíbrio.

Ômega 3 para gestantes

O ômega 3 na gravidez diminui as chances de partos prematuros e problemas no desenvolvimento da criança ainda no feto. Pode também ocasionar pré-eclampsia, sendo por vezes fatal para a criança e para a mãe.

Algumas pesquisas da área da neurociência já comprovaram a correlação entre bons níveis de ômega 3 a coordenação motora e o desenvolvimento do sistema nervoso central

Alimentos ricos em Ômega 3

Alguns peixes ricos em ômega 3 são o arenque, a sardinha, o atum, o salmão, o bacalhau e o salmão. Em suma são peixes que vivem na água salgada, baixa temperatura e em grandes profundidades.

A alimenteção desses peixes ricos em ômega 3 é particularmente de pequenos crustáceos como krills e plânctons, além de algas e plantas subaquáticas ricas na substância.

Outros alimentos ricos em ômega 3 são os óleos vegetais, castanha-do-pará, nozes, amêndoas, linhaça.

Onde comprar o ômega 3?

Ômega 3 em cápsulas não é tão fácil de se achar: ele é comercializado em diversas farmácias, incluindo as de manipulação. Compre as cápsulas que tem baixa taxa de mercúrio na sua composição.

A dica é manter a saúde em dia e bons índices de ômega 3 no organismo, assim sua saúde mental e corporal ficará em dia!