Saiba os benefícios do Ômega 3
O que é?
Você deve
estar se perguntando: quais os
benefícios do ômega 3? O Ômega 3 é uma gordura de boa qualidade. É um ácido graxo poli-insaturado que tem
boa estabilidade graças a sua dupla ligação de carbono. Sua presença no
organismo traz benefício à saúde e melhoras várias funções como a
cardiovascular, respiratória, óssea e cerebral.
Por que devo
ingerir Ômega 3?
Você deve
ingerir ômega 3 porque o seu organismo não tem a capacidade de produzir essa substância.
Precisando dessa forma buscar suprir com a ingestão de suplementos
e alimentos que te ajudarão a ter um equilíbrio.
Ômega 3 para
gestantes
O ômega 3 na gravidez diminui
as chances de partos prematuros e problemas no desenvolvimento da criança ainda
no feto. Pode também ocasionar pré-eclampsia, sendo por vezes fatal para a
criança e para a mãe.
Algumas
pesquisas da área da neurociência já comprovaram a correlação entre bons níveis
de ômega 3 a coordenação motora e o desenvolvimento do sistema nervoso central
Alimentos
ricos em Ômega 3
Alguns
peixes ricos em ômega 3 são o
arenque, a sardinha, o atum, o salmão, o bacalhau e o salmão. Em suma são peixes
que vivem na água salgada, baixa temperatura e em grandes profundidades.
A
alimenteção desses peixes ricos em ômega
3 é particularmente de pequenos crustáceos como krills e plânctons, além de
algas e plantas subaquáticas ricas na substância.
Outros
alimentos ricos em ômega 3 são os
óleos vegetais, castanha-do-pará, nozes, amêndoas, linhaça.
Onde comprar
o ômega 3?
Ômega
3 em cápsulas não é tão fácil de se achar: ele é comercializado em diversas
farmácias, incluindo as de manipulação. Compre as cápsulas que tem baixa taxa de mercúrio na
sua composição.
A dica é manter a saúde em dia e bons índices de ômega 3 no organismo,
assim sua saúde mental e corporal ficará em dia!
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